老年人应如何做活动颈部体操

青松点点

　　伴着岁数的增长,步入老年以后机体将面对衰老,也只能通过一些运到来达到阻止其恶化。那么，老年人应该如何做活动颈部的体操呢?
　　(1)仰头：立姿，两手拇指顶住下颚，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6-30秒钟。重复6次。
　　(2)抱项：立姿，双手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前拔.坚持6-10秒钟。重复6次。
　　(3)抖肩：立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15-20次。
　　了解更多有关颈腰椎知识的请参考：北京军联治疗腰椎病医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｋｑｙｙ１２０．ｃｎ／ｙｚｂ／)