|
恒新支招春季养生饮食留意七小则 1、饮食清淡——消春火。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等状况，因而饮食宜清淡，忌油腻、生冷及影响性食物。有明显上火表现的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。食用这些东西，对人体春季阳气生发很有好处。 3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜恰当进食辛温升散之品，而生冷黏杂之物则应少食，防止损伤脾胃。因而在春季应适当吃些甜品，少吃酸味食物。 4、黄绿蔬菜——防春困。“春困”使人身体疲倦，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒脑筋很有裨益。 5、细选食物——少疾病。春季气温逐步升高后，细菌、病毒等微生物也开端繁衍，生机增强，简单侵犯人体而致病。由此，在饮食上应吸取满足的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒成效；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功用，从而可抵抗侵袭。 6、胃肠疾病——要留神。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发生，饮食应防止吸取含肌酸、嘌呤碱等物质丰厚的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和影响性调味品，因这些食物有较强影响胃液分泌的效果或形成气体发生腹胀，添加胃肠担负。 7、祛痰养肺——保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发生，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻表现。
| 
发表于 2015-3-17 15:27:53