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【导读】恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。 产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。那么，新妈妈们该如何科学产后塑身呢？下面我们就一起来了解一下吧！ 科学产后塑身常识 推荐阅读：宝仁中医院的电话1、何时开始产后塑身： 如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 2、产后最佳时间和方式： 哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复体重，这样最健康安全。推荐阅读：北京宝仁中医院
3、产后塑身进度： 哺乳时每周减去1磅（1磅=453.克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 4、产后塑身食物选择： 在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。推荐阅读：宝仁中医院
为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重，断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪。 5、运动安排： 跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的运动之前，需要得到医生的认可。研?a href='/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑?械惹慷鹊脑硕?疾换嵊跋炷盖椎牟溉槟芰Γ?鼓馨镏?萆聿⒈３殖晒??/p> 产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
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发表于 2014-12-27 09:24:30