TA的每日心情 | 开心
2014-10-8 10:37 |
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amx排毒时到底该如何制定一日三餐的食谱?下面就按照早午晚每一餐都给出4种不同的方案，你可以随意搭配哦!
1、饱腹感最强，适合怕饿肚子的你!
●早餐：牛奶，泡上麦片或者燕麦，加半根香蕉和一杯酸奶。
●午餐：青菜，吞拿鱼，糙米做主食。
●晚餐：应季蔬菜清炒，一块去皮鸭肉
●零食：能量棒
2、最简单，适合喜欢偷懒的你!
●早餐：水果蜂蜜奶昔一杯，粗粮土司两片。
●午餐：鸡肉青菜色拉一盘，红薯做主食
●晚餐：酸奶一杯，搭配蔬菜鸡肉色拉
●零食：黑巧克力
3、最丰富，适合喜欢变化的你!
●早餐：用酸奶拌的水果色拉，燕麦粥。
●午餐：蔬菜蘑菇汤，田园色拉，配土豆和煮鸡蛋。
●晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜
●零食：任何水果
4、蛋白质最丰富，适合需要进行脑力劳动的你!
●早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋做成的三明治一份，一杯天然果汁或蔬菜汁。
●午餐：凉拌豆腐或豆皮，清炒蔬菜，玉米做主食。
●晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜色拉
●零食：不添加调味料的坚果
二、排毒时，尽情享用这些食物
水果
尽情享受水果盛宴吧!无论是新鲜的还是风干的，无论是速冻的还是罐装的，尽管把它们放进食谱，其中富含的维生素、纤维素以
及果胶可都是超级排毒能手!
爱美讯最推荐：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、葡萄柚
蔬菜
“从今天起，我保证蔬菜的量至少占到每餐饭的50%!”爱美讯你这个决定一定会让体内的毒素们胆战心惊。蔬菜是最简单、最方便、最有效的排毒食品，只要记住“量多、品种多”这两个吃蔬菜的原则，剩下的事情就都交给这些绿叶吧!
爱美讯最推荐：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、 牛蒡
豆类
豆类食品含有丰富纤维，能吸收肠内水分与废物一起排出，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，无论是红、绿、黑、黄等各类小豆子，还是豆腐、豆浆等豆制品，排毒功能都是一级棒，一周至少给自己安排两次以豆制品为主的饭食绝对有利于加速毒素排出。
爱美讯最推荐：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
鲜鱼
在肉类中，鱼并没有那么流行，但它们却是排毒抗炎饮食中的重要成分，除了含有能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还有超强的甩掉有毒脂肪的能力。正常情况下，每周应该吃4~5次鱼，不但排毒，更能防毒。
湖南漫雅美容院最推荐：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
酸奶
简单来说，酸奶的排毒作用只有一句话：消灭肠道“坏细菌”，保护肠道“好细菌”。另外，诺贝尔获得者俄罗斯梅奇尼柯夫大力推荐酸奶的理由就是酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫防毒机能，消除自由基。酸奶适合在肠胃功能下降的时候食用，建议每隔两周抽出一天来只食用酸奶清肠，会令肠内毒素大量减少。
湖南漫雅美容院最推荐：蜂蜜酸奶、无糖酸奶、燕麦酸奶
水
体内缺少水分，一切排毒的过程都会减缓甚至停顿，肠道缺水人会便秘，皮肤缺水代谢废物就无法从汗液排出，内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素，尽管蔬菜水果中含有一定的水分，但每天1500~2500毫升的水对需要排毒的人来说绝对不可缺少。
湖南漫雅美容院最推荐：60度左右的温开水、柠檬水
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发表于 2014-11-7 13:06:47