怀孕期间秘密技巧来减少肿胀

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肿胀通常开始发生的第五个月 怀孕 并增加在第三 三个月 。 大约有25%的准妈妈的体重增加包括流体。 这个峰值是由于血容量更大,这有利于营养物质和废物的转移在母亲和孩子之间,以及体液,帮助身体扩大,以适应婴儿。
如果你厌倦了几乎能够适合你的鞋子或不能忍受看到你的脚踝和脚肿大,有一些秘密的提示,以帮助减少液体潴留的水平。 虽然肿胀会发生妊娠的必要的副作用,你可以阻止它变成一个巨大的不适,使一些变化。
给那些狗休息
关键的解决方案之一是改变你坐和躺下。 尽量保持你的脚高架尽可能避免切断循环。 你可以放置一个脚凳或一堆书在你的桌子来缓解。 此外,不要交叉你的腿或长时间站立。
吻别压缩衣服
衣服,紧握紧你的身体,特别是在腰部或手腕,可以使流体被困。 坚持舒适,宽松的衣服和鞋子(尽可能避免高跟鞋)。 投资于腰高孕妇长袜还可以减轻肿胀。 这种特殊类型的袜子分配甚至整个下半身的压力。
饮食和锻炼是关键
直觉虽然看起来,增加你的用水量可以帮你保留较少的液体。 你吃的东西也有影响,减少钠和垃圾食品的摄入量。 像往常一样,有规律的锻炼有许多好处,包括减少肿胀。 然而,不要花太多的时间在户外,在闷热的夏天热,这可能会导致进一步的不适。
















































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