如何让小事情呢

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啊,小事情。
你的丈夫失去了第37次键。 司机削减你。讨厌的邻居抱怨你的破坏性的孩子。

餐厅是你错误的主菜。 和它是凉的。
事情发生。 的事情让我们生气,沮丧和烦恼。 的事情我们想要动摇但不能,因为它是我们的本性抓住他们。 所以我们炖。 我们认为,抱怨,消沉或大叫。 我们中的一些人晚上在我们的床上翻来覆去,因为尽管我们的努力,我们不能让他们走。
我们对发生的事情的反应程序,从我们抓的配偶的方式当我们迟到了一个聚会,我们滚的方式我们的眼睛当某个同事散步在开会。 因此,如果我们想要更好地放手的小事情,我们必须做一些改变。 我们必须训练自己接受的事情发生在我们身上。 我们没有同意,我们不得不承认它的存在,所以,我们可以继续前进,回应而不被拖累的负面能量。
这里有一些建议可以考虑下次你发现自己在一个不愉快的情况:
1。 慢慢呼吸。
你可以改变你与几个国家,缓慢的深呼吸。 当我们心烦意乱或惊慌失措,我们倾向于把短,浅呼吸,这就是为什么简单的故意行为使身体呼吸是如此强大的一种平静的状态。
2。 承认你的情感。
给它一个名字:沮丧。 愤怒。 失望。 你觉得你的感觉,你有权。 但需要进一步观察的感觉,精神上和肉体上,没有判断和分析。 这是第一步在把一些认识任何你正面临的问题。
3。 提醒自己渺小的情况。
小事情。 少。 有人插队或接听手机的电影尤其令人恼火,但这不是一个大问题。 一个伟大的方式来处理这样的情况是通过问自己这样的问题:
?“我需要做成一笔大交易在这?”
?“我需要就算了?”
在5天内?”将这件事吗? 5个月? 5年吗?”
通常情况下,答案将是相同的:没有。 这短暂的反射时刻是如此重要,因为它不仅使你能正确地看待你的问题,但它也中断你的旧程序的反应,给你时间以一种更积极的方式做出反应。
4。 专注于解决方案。
现在我们需要怎么做呢? 你能放手吗? 或者你需要采取行动吗? 如果需要行动,你能想到一些健康的方式回应? 什么是你可以做的一件事——甚至现在的情况好吗? 你的情绪,而合理的,不会解决这个情况,所以转向解决方案模式,专注于答案,不要让担心消极的空间。
5。 找到的好形势。
最强大的人是那些能够找到礼物在任何情况下,因为他们选择最好的生活抛给自己什么。 在你遇到的一切是否有一个积极的教训还是一个机会,所以选择寻找它。 这很困难,尤其是如果你处理不公平,很自私的人,所以先问自己:“我能带走吗? “至少,你可以欣赏到满意的完整性和强度,然后继续前进。
在我们的生活中我们都有人和事,可以让我们有点疯狂。 这永远不会改变。 我们能为自己做的最好的事情就是要记住,我们可以选择如何回应。 是很困难的,这需要练习,但它是如此强大。 我们能做到。












































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