3世界上最糟糕的食物:你吃吗?

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有三个食物组潜伏在你的储藏室,挫败你的整个计划减肥,改善你的健康,或者得到一点肌肉。
可怕的是他们 到处都是 因此我们有时忘记他们如此致命。
其中一些是显而易见的。 别人不(有时是隐藏在阻止你意识到他们有标签)。
但事实是相同的——如果你删除这三种食物——而这些,你会 戏剧性的 改善你的健康和一个(大)接近你想要的地方。
我看到人们失去50到100英镑 只是 删除这三个致命的食物之一。
致命的食物# 1
这是最罪恶的罪恶的食物,除了糖。 这是美国和欧洲最喜欢的主食之一,每顿饭的最受欢迎的产品之一,并经常发现在每一

个家庭。
你能猜出致命的食物# 1是什么吗?
精制面粉。
由精制面粉,我指的是白面包,白面粉,白色的面条,甜甜圈,甚至白米。
“什么? 我的早上白面包对我不好!”
“坏”不适当的词。 这里的事情。 食物是收获时,它的处理,使之更被人类食用。 白色面粉、白糖和白米都一个额外的步

骤处理。
的原因 为什么 他们正在处理一个额外的步骤并不重要,但是这就是它:它带麸皮和谷物(大米)的纤维——两个部分的植物

大部分维生素和营养。
例如,看看精制面粉vs精白面粉的营养比较:
数据通过维基百科
不仅有精制面粉 分数 正常的营养面粉(看图表——通常10 - 30%的营养素和维生素),它实际上是更高的整体能量。
在一项研究中 ,科学家想比较两个群体健康和体重的变化已经在热量限制饮食:吃那些吃粗粮和细粮。
受试者监控超过12周,因为他们吃了卡路里限制饮食,而结果是:
精制组的体重减少1.3磅10磅。
全谷类食物组的体重减少1磅15磅
但 全谷物集团失去了整个的身体脂肪比例额外的
胆固醇水平也上升5%精制谷物组…但不是全麦组
所以精制谷物不仅缺乏很多营养物质,他们实际上有更多的卡路里比你标准全谷物或全麦面包。
























































qt20150114
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