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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也正是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行也就相应地旺盛起来，活跃于机体表面。 夏季重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。 天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。推荐阅读：北京宝仁中医医院的电话http://www.baoren120.com/lylx/人们应“应天顺时”，争取“天人和谐”。 从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，所以夏季要做到真正的凉快，重点就在养心。推荐阅读：北京丰台宝仁中医医院地址http://www.baoren120.com/lylx/
而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、、百合等，就都能起到养心安神的作用。 夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还可以自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。 还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、等。需要提示的是，苦味食物也要因人而异，脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物，比如苦瓜，或者啤酒等。 饮食应注意收发，对应节气而食用。就养生而言，即“顺应天时地利人和”。推荐阅读：北京宝仁中医院简介http://www.baoren120.com/yygk/44.html
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多，并以清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、粥、银耳粥、粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
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发表于 2014-12-27 09:22:46