秋季孕妈饮食 多“吃苦” 可有效调理脾胃

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【导读】秋季天气比较干燥，很多人都会因为一些天气的原因感到难受，常常会患上、等，也会出现干燥的症状，尤其是孕妈妈，就更容易上火了，对此专家说，秋季孕妈饮食多“吃苦”，可调理脾胃。        专家建议：秋季多“吃苦”        就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。        除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。        专家给准妈妈们的建议是：上火之后不要自己乱服药，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药，很容易引起及其它危险情况;秋季天气干燥，孕妈妈要多喝水，多吃一些含量丰富的水果、蔬菜，平日注意适量运动，防止秋季上火。        推荐阅读：石新德
        秋季孕妈饮食  多“吃苦” 可有效调理脾胃        秋凉进补宜先调理脾胃        俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬季节需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但秋凉进补宜先调理脾胃，因为经历了漫长的酷热夏季，推荐阅读：宝仁中医院
人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能。秋季孕妈妈营养要丰富而全面，饮食上应该重视以下几点：        1.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。        2.保证摄入充足的碳水化合物，这类食物包括谷类、、、等杂粮。        3.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、油和等。        4.适量增加矿物质的摄取。如钙、铁、锌等，食物中含钙较多的是、蛋黄、大豆等。        5.补充维生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鲜的。推荐阅读：北京宝仁中医院
        秋季孕妈饮食  多“吃苦” 可有效调理脾胃        6.一定要少吃刺激性食物。如、芥末等，否则容易上火。此外，刺激性强的浓茶、也尽量不要饮用;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。        7.少食多餐，避免胃内太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的时间限制。        温馨提示：为了防止孕妈妈上火，一定要多吃点“苦”哦!