肝髒最愛的5種食物

深海孤猫

　　導語：肝髒是人體最大的排毒器官，健康的肝髒可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調節血糖的重要作用。小編為您介紹以下幾種肝髒最愛的飲食。
　　十字花科蔬菜。含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝髒化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
　　海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝髒解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
　　海帶拌黃豆
　　芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。
　　富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝髒生產穀胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
　　漿果。藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝髒保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
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